文歌随笔(Aven's Blog)

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                                                      ----黑蝙蝠(QQ:67858601)
2015.05.08

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[健康]适合现代人清除体内垃圾的方法




  现代医学研究成果表明:养生保健的关键不在于人们普遍认为的进补,而是及时清除体内的垃圾,近年来证实,过敏、癌症及多种功能衰退性疾病无一不与体内毒素有关。

  下面给大家介绍几种适合于现代人的清除体内垃圾的方法:

  方法一:养成每天按时大便的习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维含量高的食物以促进肠蠕动,及时使粪便排出。这里需要提醒大家注意的是过多摄入精加工食品,容易引起便秘,使粪便中致癌物质在体内滞留的时间延长,致病菌生长繁殖。对于体质壮实者,每周或者每月采取一次肠胃休息也是大有益处的。肠胃休息:选择一天不吃主食,只吃一些水果,喝一些水。在排毒食物的选择上应选择具有清热解毒,利尿通便功能的食物,如:绿豆、苦瓜、西红柿、西瓜、冬瓜、香蕉等等。

  方法二:适量运动,以承受能力为度,选择适合自己运动的类型,以全身汗出为佳。

  方法三:多喝水(以矿泉水、白开水或茶水为佳)。水是人体天然的清洁剂,通过水在体内的循环,可以使许多毒素随着尿液、汗液一起排出。而且也是顺利进行前两种方法的基础。



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